Ovistorna a legjobb terápia a sarkantyúra
Az örökmozgó Dóra egyszer csak sehova nem akart menni, nem volt kedve sétálni, edzeni, nyafogott, ha munkába kellett indulni, és kedvenc hobbiját, a társastáncot is hanyagolta. A környezete depresszióra gyanakodott, pedig egészen más volt a háttérben. Dóra minden lépésnél úgy érezte, éles kést szúrnak a sarkába.
„Nem akartam állandóan panaszkodni, de egyszerűen nem találtam megoldást a fájdalomra, ami minden lépésemet kísérte. Olyan érzés, mintha egy éles kavics lenne a cipődben. Csakhogy ezt a kavicsot nem tudod kivenni. Tűsarkúban egy fokkal jobb volt, mert nem nehézkedtem a sarkamra, de sem mezítláb, sem más cipőmben nem tudtam fájdalom nélkül gyalogolni. Több orvosnál jártam, mindenki mást mondott. A röntgenfelvétel azt mutatta, hogy nincs csontkinövés a sarkamon, így az első szakember azt mondta, hogy ez nem sarkantyú, vagyis sarokcsont kinövés, elég lesz a lúdtalpbetét. Nos, nem volt elég. A következő orvos szerint csontkinövés nélkül is begyulladhat a csonthártya, úgyhogy szerinte igenis sarkantyúm van. Bár a sarkantyúról korábban legfeljebb a kakas lába jutott eszembe, már nagyon mérges voltam, hogy képtelenek kitalálni a fájdalom okát. Ráadásul azt még nem is sejtettem, hogy a kálváriám a kezelésekkel sem lesz rövidebb. Voltam röntgen besugárzáson, kaptam vagy háromféle talpbetétet, lökéshullám kezelést, sajátvért, szteroid injekciókat, még gyulladáscsökkentő mágneságyat is vetettek velem, gyógytornára jártam, és folytathatnám a tortúrát, miközben a sarkam továbbra is fájt.”
Csontkinövés sem kell
„Ez egy rendkívül kellemetlen betegség, amelynek nem tudjuk a pontos okát, de az biztos, hogy a talpi izmok túlfeszülése miatt kialakult csonthártyagyulladás okozza a fájdalmat – mondja ifj. dr. Szokoly Miklós ortopéd szakorvos. – Az egyéb bokatáji sérülések röntgenvizsgálata során gyakran látunk sarokcsontkinövéseket, melyek nem okoznak semmiféle panaszt. Ugyanakkor sűrűn előfordul, hogy a saroktáji fájdalom miatt röntgenezett páciensnél nem találunk semmiféle csont deformitást, mégis érzékeny a talp felőli nyomáspont a betegnél”
Műtét? Végső esetben!
„Régebben szinte automatikusan döntöttek a szakorvosok az operáció mellett, és sebészetileg eltávolították a csonttüskét a sarokcsontról. Az eljárásnak mintegy 60 százalékos volt az eredménye. Ez azt jelenti, hogy egy évvel a beavatkozás után a betegek 60 százalékánál nem volt fájdalmas a sarok terhelése. Ma már vannak hatékonyabb kezelési módok. A lökéshullám kezelés után egy évvel például a betegek 87 százaléka nyilatkozik, hogy terhelés közben egy tízes skálán maximum kettesszintű fájdalmat tapasztalnak a sarkuknál” – mondja a szakorvos.
A lökéshullám terápia lényege, hogy a hullám áthatol a test felszínén, beindítja a test öngyógyító mechanizmusait, élénkíti a vérkeringést és az anyagcserét, csökkenti a fájdalmat, regenerálja a sérült szöveteket, és szükség szerint roncsolja, szétrobbantja a csontkinövést. Hatása már néhány kezelés után érezhető, de a teljes kúrához 2-6 kezelésre is szükség lehet. A terápiás röntgen besugárzás is jó hatású, és a fizioterápia, az ultrahang kezelés, vagy az iontoforézis is segíthet.
Lyukas talpbetét és gyógytorna
A gyógyászati segédeszköz boltokban kapható olyan sarokemelő betét, melynek a közepe üreges, így a gyulladt területre nem nehezedik terhelés, tehát nem fáj járás közben. Mivel a pácienseknek általában lúdtalpbetét viselése is javasolt – hogy a talpizomzat feszülését csökkentsék – gyakran eleve ilyen lyukkal készítik a speciális betétet.
Szokoly doktor szerint azonban gyógytorna nélkül nem sokat ér a betét. „A haránt- vagy hosszboltozati eltérés korrigálására kiváló a lúdtalpbetét, ahhoz tudnám hasonlítani, mint amikor egy romos házat aládúcolnak. Torna nélkül azonban ezek a tehermentesített izmok és szalagok elsorvadnak, és csak még rosszabb lesz a helyzet.”
Gyulladáscsökkentők, injekciók
A gyulladáscsökkentő tabletták alkalmazása – akár külsőleg használatos krémekkel együtt – már a kezelés elején gyakori eljárás, hiszen a fájdalmat a csonthártyagyulladás okozza. Ezzel szemben a közvetlenül a fájdalmas területre adott szteroid tartalmú injekciót csak akkor alkalmazzák, ha a veszélytelenebb kezelések nem voltak hatásosak. „Ennek az az oka, hogy a szteroid injekciónak komoly mellékhatásai vannak például a cukorháztartásra, sőt, többszöri injekciózás esetén a talpi izomszalag el is szakadhat” – mondja az ortopéd szakorvos.
Túlfeszülés ellen nyújtás
Ha minden lépésnél úgy érezzük, borsószem szorult a cipőnkbe, legszívesebben pihentetnénk a lábunkat. A tapasztalatok szerit ez néhány héten belül javulást hoz, ám önmagában kevés a gyógyuláshoz. A lábfej hátrafeszítésével (éjszakai sínezés, vagy bokarögzítő segítségével), illetve talpmasszázzsal elérhető a talpizom (fascia) és az Achilles ín nyújtása. Az akár 4-6 hónapig tartó terápia hatékonysága egyes vizsgálatok szerint 70 százalékos.
Fogyni és mozogni!
Gyakran panaszkodnak egymásnak a túlsúlyos betegek, hogy mindegy milyen problémával fordulnak orvoshoz, az első tanács úgyis az lesz: fogyjanak le néhány kilót (Íme néhány tipp a sikeres fogyókúrához). Szokoly doktor is találkozott ezzel a problémával, hiszen a sarkantyúra hajlamosító tényezőknél az elsők között szerepel a túlsúly.
„Gyakran kötik valamilyen eseményhez a betegek a sarokcsont-gyulladás kialakulását. Volt, aki elmondta, hogy egész hétvégén létrán állt, mert szerelt valamit. Más egy hosszú kirándulás után érezte először a fájdalmat, de autóvezetés közben is kialakulhat a gyulladás, hiszen akkor is túlfeszített helyzetben van a talpizomzat. A túlsúly azért olyan fontos hajlamosító tényező, mert a járás során a testsúlyunknak akár az ötszöröse helyeződik át a sarokrégióban. Gondoljanak csak bele, hogy ez egy 70 kilós embernél 350 kilónyi terhelés lépésenként a sarokra, és minden fölös kilóval újabb 5 kilót teszünk hozzá. A fogyással tehermentesítjük az izmokat, az ízületeket, csontozatot.”
A fogyás mellett fontos szerepe van a rendszeres mozgásnak is, a lúdtalp gyógytorna a sarokcsontfájdalomra is pozitív hatással van.
Az óvodából ismerős gyakorlatokAkár családterápia is lehetne, mert ezeket a játékokat imádni fogják a gyerekek, ráadásul apa vagy anya lába is meggyógyul közben.
1.Üljünk le a földre egymással szemben, és egy labdát a két talp közé fogva, lábbal dobjuk át a másiknak, majd lábbal kapjuk is el.
2.Egy ceruzát vagy akár szívószálat adjunk át a lábujjainkkal a másik lábunknak (vagy a partnerünknek), és vissza.
3.Csináljunk alufóliából egy diónyi galacsint, és sétáljunk, miközben a golyót a lábujjainkkal tartjuk.
4.Apróra tépett papírdarabkákat szedegessük fel egyenként a földről a lábujjainkkal.
5.Séta a szobában, lábujjhegyen – mezítláb.
6.Mackójárás a szobában, vagyis a talp külső részén, méghozzá behajlított ujjakkal, mezítláb. |