Tavaszi bőrmegújító tippek
A szép bőr az egészség egyik mutatója, jelképe. Azonban a hibátlan, szép, egészséges bőr állapotát nagyon sok tényező befolyásolja. A hideg idő végén egyáltalán nem mindegy, hogy mennyi figyelmet fordítunk a táplálkozásunkra, az alvásra és a megfelelő bőrápolásra.
A tavasz kezdetén, a hideg időszak végén gyakori a hámló, fakó, száraz bőr. Sokat tehetünk bőrünk javulása érdekében, ha fokozottan odafigyelünk ilyenkor a megfelelő arctisztításra, és a bőrtípusunknak megfelelő kozmetikumok használatára, ezekkel kapcsolatban érdemes felkeresni egy kozmetikust, vagy bőrgyógyászt, aki a számunkra megfelelő termékeket tudja ajánlani, és a helyes használatukra is megtanít. Legalább ennyire fontos, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékot fogyasszunk, hiszen, ha nem megfelelő a folyadékellátottságunk, akkor a szervezetünkkel együtt a bőrünk is szomjazik. Folyadékon elsősorban vizet, ásványvizet, teákat (gyógynövény, gyümölcs, zöld) értünk, a kávé, valamint az alkohol is rendelkezik vízhajtó, „szárító” hatással, így folyadékpótlásra nem alkalmasak.
Töltsük fel immunrendszerünket vitaminokkal
Ilyenkor fokozottan igényli a szervezetünk a vitaminokat, ásványi anyagokat. A bőr számára kiemelten fontos vitaminok a C-, az A- és a D-vitaminok. Lehetőleg természetes forrásokból szerezzük be őket, azaz fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt, és napoztassuk a bőrünket. (Természetesen csak fokozatosan, elég, ha mindennap sétálunk egyet a levegőn.) Napvédő krémek használatát már az első tavaszi napsugarak előbújásakor ajánlják a szakemberek.
A C-vitamin elengedhetetlen a szabadgyökök elleni küzdelemben, emellett a kollagén termeléshez is szükség van rá. Legkönnyebben a friss zöldségekből, gyümölcsökből juthatunk hozzá. A C-vitamin hőre érzékeny, így főzés-sütés során, valamint a hűtőszekrényben a vitamintartalom jelentős része elvész. Minél több zöldséget, gyümölcsöt együnk nyersen, salátának elkészítve.
A D-vitamin forrásai: máj, tojás, halolajok, tej és tejtermékek, emellett a szabadlevegőn, napfényben tartózkodás is fontos.
Az A-vitamin előanyagai a karotinoidok, ezek megtalálhatóak a sárgahúsú zöldségekben, gyümölcsökben, mint pl. a sütőtök, a sárgarépa, az őszibarack, a sárgabarack, a citrusfélék, sárgadinnye, paradicsom. Emellett A-vitamint tartalmaznak a belsőségek, a tejtermékek, a tengeri halak, a tojássárgája. A-vitaminra szükség van a látáshoz, a hámszövet (bőr) megújulásához, a szervezet védekezőképességéhez.
Friss levegő és nyugodt alvás
A táplálkozás mellett lényeges, hogy szakítsunk megfelelő időt a nyugodt alvásra is, hiszen ez idő alatt tud a bőr (és a szervezet is) megújulni, pihenni, feltöltődni. Ha nehezünkre esik elaludni, párologtassunk az ágyunk mellett levendula olajat, amely relaxál, ellazít.
Amikor tehetjük, mozduljunk ki a négy fal közül sétáljunk, kiránduljunk, hiszen a friss levegő, a napsütés mind hozzájárul bőrünk élénkségéhez, szépségéhez. A Balaton északi partja a kirándulók paradicsoma. Balatonfüred remek kiindulópontja a barangolásnak, amelyen akár Sárvárig gyalogolhatunk. Bővebben itt olvashatsz.