Kim Kardashian diétája: hétfőtől szerdáig
Kim Kardashian nemrég 27,2 kilogrammot adott le alapos diétával. Fitt alakját elsősorban az Atkins-diétának köszönheti. Dietetikusa, Colette Heimowitz elárulta a sajtónak a részleteket.
Kardashian asszony odafigyel rá, mit eszik, de nem koplal. Heti étrendje változatos. Az Atkins-módszer szépsége, hogy nem kell nagyon alámenni a kalóriákkal - legalábbis ezt vallják a hívei. Napi 1500-1800 kalória is belefér a diétába. Így erősnek érzi magát az ember, nem szédeleg az éhségtől, közben mégis fogy. Bizonyos testrészei azonban így sem, sőt, egyre nagyobb hangsúlyt kapnak!
Az Atkins-diéta másik fontos sajátossága, hogy a nettó szénhidrát tartalmat számítják. Vagyis a teljes szénhidrátmennyiségből levonják a rostok mennyiségét, hogy megkapják a nettó szénhidrátfogyasztást. A cél a zérus lenne. Érdemes magas rosttartalmú növényeket enni, vagyis zöldségeket és gyümölcsöket.
A bor azonban hiányzik a heti menüből, ami sokaknak kedvezőtlen hír lehet.
Egyeseknél akadhatnak bizonyos mellékhatások az Atkins-étrend alatt. Például izomgörcs a lábban vagy fáradtságérzet, nem mindenkinek a szervezet áll rá könnyen. Előfordul, hogy adaptálódási perióduson kell átmennie az embernek, míg az anyagcsere hozzászokik az új menühöz, átáll a cukorban gazdag táplálkozásról a zsír-alapú táplálkozásra, és ez egyeseknél 4-5 napba is beletelhet - állítja Heimowitz, Kardashian étrendellenőre.
Akiknél nehezen mennek az első napok, azoknak érdemes kicsit feljebb tolni a kalóriamennyiséget, vagy kissé megsózni az ételek némelyikét, persze csak módjával. Az átállás idején sokat segíthet még a csontleves is!
Hétfő:
Reggeli: A tévés valóságshowsztár reggelire tojásrántottát eszik pulykakolbásszal, gouda füstölt sajttal. Ezután 118 milliliter joghurtot és egy harmad pohárnyi áfonyát fogyaszt. (Egy pohár Amerikában 236 millilitert jelent.)
Nasi: Atkins Harvest Trail meggyes-mogyorós étcsokirúd.
Ebéd: Lime-os sült csirke spenót-salátával és feta szósszal.
Snack: Egy közepes répa 4 evőkanál humusszal.
Vacsora: Citromos laposhal (halibut) hirtelen sült zöldbabbal.
Kalória: 1504
Szénhidrát: 40,2 gr.
Kedd
Reggeli: Zabkása pekándióval és eperrel.
Snack: fél pohárnyi piros paprika szeletek, 5 cseresznyeparadicsom 2 evőkanál olasz dresszinggel.
Ebéd: Lazac pesto-feltéttel és Cézár saláta.
Snack: fél őszibarack fél pohár cottage cheese-zel (sajt).
Ebéd: sült csirke aszparágusszal és paradicsomsalátával.
Kalória: 1530
Szénhidrát: 38,9 gr.
Szerda:
Reggeli: Chilipaprika, sajt, tojáslepény borsmustárral és 1/8 méretű szelet egy zöld húsú (honey dew) sárgadinnyéből.
Snack: vanília kávéfrappé.
Ebéd: cukkini nudlik csÍpős csirkekolbásszal.
Snack: Atkins Harvest Trail vaníliás-mogyorós rúd.
Vacsora: sült csirke rakott karfiollal és sajttal.
Kalória: 1699
Szénhidrát: 38,7 gr.
Forrás: Business Insider, Entertainment Weekly