Így adott le 9 kilót a Tour de France-bajnok Chris Fromme
Nem olyan újszerű a módszere. A szénhidrátokról fehérjékre váltott. A súlyfelesleg leadása után sorra kezdte nyerni a Tour de France-versenyeket. És nem utolsó sorban milliomos lett. Lássuk, mi a titka!
A 31 éves, kenyai születésű biciklista 2007-ben 22 évesen kezdte a profi versenyzést. Akkor 75,7 kilót nyomott. Háromszor végzett első helyen a Tour de France-on, 2013-ban, 2015-ben és legutóbb 2016 júliusában. Ekkor viszont már 65,7 kilogramm volt a súlya. (2014-ben megjelent önéletrajzában 66 kilót emlegetett.)
Sokan próbálták már megfejteni, milyen fizikai és mentális adottságok kellenek a győzelemhez egy ilyen hosszútávú bicikliversenyen? Kitartás, éveken át tartó szorgalmas edzés, a megfelelő gének, testalkat, teherbírás, elszántság, motiváció, támogató team és családi háttér, a legjobb bringa. A testsúlynak is a megfelelőnek kell lennie.
Fromme-nál ez utóbbi hibádzott. A karcsúbbá válás lehetővé tette neki, hogy a hegyek között, az emelkedőkön jobban teljesítsen. A sportoló úgy saccolja, a fogyás után 10 %-kal tudta növelni erejét. A diétázás előtt Fromme nem tűnt ki a mezőnyből. Igazán jó teljesítményeket profi versenyzői karrierje ötödik évében, 2011-ben kezdte nyújtani.
Fromme egy későbbi interjújában bevallotta, hogy mindig is tisztában volt vele, van némi súlyfelesleg rajta, de sosem gondolta, hogy 69 kilónál lejjebb tudná csökkenteni a testsúlyát. Michelle Cound, Froome felesége azt mondta, hogy a sportoló "éheztette magát", mielőtt látványos javulást kezdtek mutatni sportteljesítményei. Fromme úgy látja, hogy nem volt egészséges, ahogy a 2011-es versenyeihez diétázott. Cound ezután külön odafigyelt rá, hogy a férfi kevesebb szénhidrátot egyen, több fehérjét, és lehetőleg több alkalommal étkezzen naponta (lehetőleg kisebb adagokat), hogy ne érezze magát éhesnek.
Miket hagyott ki az étrendjéből?
A reggeli zabpelyhezést. A péksütemények nagy részét. Még mindig eszik kenyeret, de a megfelelő társításban, hogy ne érezze üresnek a gyomrát.
Reggelenként maximum egy tányér kását és két tojásból készült omlettet eszik. Nincs repeta, nincs ráadás. Ha nagyon nagy megterhelés vár rá aznap, akkor három tojásból készül a rántotta és egy nagyon kevés rizst rak a kásába.
A desszertezés is elég spártai. Néhány szem gyümölcs és egy joghurt. A kalóriákat nem számolja, inkább szemmértékre próbál saccolni, mi sok, mi kevés. Elmondása szerint az ösztönei döntenek, de még így is mindig bűntudat furdalja. Szerinte kevesebbet kellene ennie, mint amit éppen elfogyasztott.
Fromme organikus gyümölcsöket és zöldségeket eszik, és amikor csak lehet, húst is. A sportoló hangsúlyozta, az a tévhit él az emberekben, hogy mivel a biciklisták naponta 5-6 órát edzenek, gyakorlatilag azt ehetnek, amit akarnak. Ez tévedés.
Fogyókúráját követően az eredmény nem maradt el. 2012-ben, miután 11 hónapig valósággal éheztette magát, Vueltában második helyezést ért el a Tour de France-on. A diéta eredményeként könnyebbnek tűntek az izmai. Ha valaki ránézett, nem keltette azt a benyomást a szemlélőben, hogy egy nagyon erős embert lát.
Mivel most már sokkal több fehérjét fogyaszt, az izmai nem fogynak, hanem erősebbek és teltebbek.
Froome VO2-értéke, amivel az oxigénmennyiséget mérik, amit a sportoló elfogyaszt, 88,2. Miért? Mert nagy a tüdeje. Az átlagemberek VO2-je 35-40 között van. A jól edzett embereké 50-60 körül. Philip Bell sportegészségügyi szakértő azt nyilatkozta az Esquire-nek, hogy Fromme 88,2-je közel van ahhoz, amit a maximális emberi oxigénkapacitásnak tartanak.
Amióta sikeres, Fromme évente 5 millió dollárt keres. Profi versenyzése első évében 22 500 euró volt a jövedelme.
Forrás: Business Insider, The Irish Independent, AFP, The Guardian