Az ülőmunka ártalmasabb, mint a dohányzás

Ritmus.hu   •   2017. október 03. kedd 08:00

Sokan azt hiszik, az irodai munka kevésbé ártalmas, mint a kemény fizikai munka. De ez tévhit! A túl sok ülés többek közt megnöveli az elhízás, a cukorbetegség és a mozgásszervi panaszok kialakulásának esélyét, így rövidítve le a várható élettartamot.

Dr. James Levine, a gyaloglógéppel kombinált asztal feltalálója szerint az ülés veszélyesebb, mint a dohányzás, több embert öl meg, mint a HIV, és csalókább, mint az ejtőernyőzés: tulajdonképpen halálra üljük magunkat. Egy kutatás szerint közvetlen kapcsolat van az ülve töltött idő és az esetleges korai halálozás között, ezzel együtt nő a váz- és izomrendszeri megbetegedések, az elhízás, a cukorbetegség, a rák és a szívbetegség kockázata, még akkor is, ha rendszeresen sportolunk. A 10-nél több óra munka ráadásul 60 százalékkal növeli a szívpanaszok megjelenésének esélyét, és a stresszhormonok megnövekedett kibocsátásáért is felelős.

 

A szoros határidők és a stresszes irodai hétköznapok közepette persze nem csoda, ha sokszor az étkezésről is megfeledkezünk. Bár a munkaegészségügyi felkészítéseken már szinte mindenhol elmondják, hogy óránként legalább 10 percre érdemes felállnunk és kicsit átmozgatnunk a tagjainkat, sokan egyáltalán nem figyelnek oda erre. Sőt, gyógytornászok szerint az emberek többségének arról sincs kellő információja, hogy hogyan kell helyesen ülni, pedig az ülés jobban terheli a gerincet, mint az állás: 180 százalékkal nagyobb a porckorongok terhelése, mint álláskor. Szerencsére van megoldás: mivel elsősorban a statikus munkavégzés az igazán ártalmas, az ülő és állómunka váltogatásával növelhetjük a produktivitásunkat, mivel felfrissít, javítja a gondolkodást, és elősegíti a csapatmunkát is.

Inkább dolgozzunk állva!

Egy brit tanulmány szerint az irodai dolgozóknak naponta legalább 2 órát állva kellene tölteniük, ami ideális esetben idővel 4 órára emelkedik. Így a munkatársak jobban fogják érezni magukat a bőrükben és a teljesítményük is javul. Megéri tehát az aktív meeting! Különösen most, hiszen az Európai Sporthét keretében értékes csapatépítőt is nyerhetnek a munkahelyi csapatok 150 000, 100 000, 50 000 forint értékben.

 

Az aktív meeting világszerte egyre népszerűbb: lényege, hogy nem egy asztal körül és a gépetek mögé bújva, hanem állva, mozogva vagy séta közben tartjátok a megbeszélést. Egy kutatás szerint a sétálás serkenti a kreatív gondolkodást, és jó eséllyel a produktivitásra is pozitív hatással van. Az Európai Sporthét csapatépítő programjában bárki részt vehet, aki lefotózza ahogy éppen aktívan meetingel, és a képet október 4. éjfélig elküldi az info@europaisporthet.hu e-mail-címre, vagy az Európai Sporthét Facebook-oldalának üzenetben!

 

A képekre a határidő lezárulását követően az esemény Facebook-oldalán lehet szavazni október 11-ig, ahol a három legtöbb lájkot kapott fotó készítői 150 000, 100 000, illetve 50 000 forint értékű csapatépítőn vehetnek részt kollégáikkal. Aktív meetingre fel, hajrá!