Tippek egészséges életmódhoz
Bár a különféle környezeti tényezők is hatással vannak ránk, nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy mi magunk is mennyit tehetünk egészségünk megőrzése érdekében. Az egészség kérdéséhez a magyarok világviszonylatban rosszul állnak.
A felnőtt lakosságnak több mint fele súlytöbblettel él, minden harmadik felnőtt dohányzik és csak minden hatodik felnőtt végez a WHO ajánlásainak megfelelő testmozgást – mutat rá a Nemzeti Egészségfejlesztési Intézet Egészségjelentés 2015 kutatása. Magyarországon minden ötödik gyermek is túlsúlyosnak mondható, amivel vezetjük az európai statisztikát, így nem véletlen, hogy az Összefogás a gyermekek egészségéért programban részt vevő szervezetek például az elhízás elleni harc évének szentelik 2016-ot.
Sokan nem gondolnak arra, hogy az egészségtelen életmód nem csak különféle betegségek okozója, hanem a megromlott egészségi állapotban leélt hetek, hónapok, vagy akár évek lelkileg és anyagilag is hatalmas terhet rónak a betegre és családjára egyaránt - hívja fel a figyelmet az az Allianz Hungária Zrt. közleményében, amelyet az Egészség Világnapja alkalmából adott ki.
Az egészségbiztosítások, valamint az egészségpénztári tagság két lehetséges megtakarítási forma, amelyekkel csökkenthetjük az egészségi kockázatainkat és hosszú távon tervezhetővé tehetjük a megelőzés és a gyógyulás költségeit.
Egészségügyi Világnap 2016:
fókuszban a cukorbetegség
1948. április 7-én az ENSZ szakosított intézményeként jött létre az Egészségügyi Világszervezet (WHO). Ennek tiszteletére az április 7-ét egészségügyi világnappá nyilvánították, amely alkalmával a szervezet vezetői minden évben új programot tűznek ki maguk elé, és egész évben annak megvalósításán fáradoznak. 2016-ban a világnap fókuszában a cukorbetegség áll. A WHO sokkoló előrejelzése szerint a cukorbetegség lesz a 7. leggyakoribb halálok 2030-ra. 2008-ban a becslések szerint 347 millió fő volt a cukorbetegek száma a világon, 2012-ben pedig a cukorbetegség mintegy 1,5 millió ember halálát okozta közvetlenül.
Kulcsfontosságú üzenetek
1. A diabétesz előfordulása gyorsan növekszik számos országban, a legdrámaibb a helyzet az alacsony és közepes jövedelmű országokban.
2. A nagy része a diabetes eseteknek megelőzhető lenne.
Egyszerű életmód változtatások is hatékonyak a II.-es típusú cukorbetegség megelőzésére vagy kialakulásának késleltetésére:
- elérni és fenntartani a normál testsúlyt,
- rendszeres fizikai aktivitás,
- és az egészséges táplálkozás csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
3. Fontos a cukorbetegek gondozása a szövődmények megelőzése érdekében.
4. Sok ágazat és a társadalom is szerepet játszik a cukorbetegség megelőzésében, így a kormányok, munkaadók, pedagógusok, a gyártók, a civil társadalom, a magánszektor, a média és fontos az egyének felelőssége is.
Forrás:WHO.org/Komárom-Esztergom megyei kormányhivatal
Az vagy, amit megeszel
Nagyon fontos, hogy ha birtokában vagyunk a szervezetünk állapotával kapcsolatos információnak, akkor már egy lépéssel beljebb járunk a tudatos szemléletváltás területén. Legtöbben az étkezésüket kezdik el megváltoztatni, hogy minél hamarabb formába lendüljenek. Jó módszer például, ha minél többször eszik valaki keveset, mert így intenzívebbé válik az anyagcsere. (Fogyókúrázóknak hasznos tanácsokról itt olvashat)
Ha hosszú távon szeretnénk megváltoztatni az étrendünket, akkor célszerű dietetikussal, vagy a háziorvosunkkal egyeztetni, hogy a legmegfelelőbb hatást érjük el. De az alapokkal nem tévedhetünk: a megfelelő folyadék-, zöldség és gyümölcs bevitelt biztosítsuk napi szinten, és étkezzünk változatosan. Emellett érdemes pár napra előre megtervezni az étkezésünket, hogy elkerüljük a felesleges zsír-, cukor- és kalória (stb.) bevitelt. Utóbbival nem utolsó sorban elkerülhetjük a felesleges költekezést is.
Rendszeresen sportoljunk
A fiatal generációk célja a sportolással, hogy vonzó, sportos külsővel rendelkezzenek, a hosszú távú egészségmegőrzés nem igazán domináns szempont a mindennapokban. De legyen az akár egy kosármeccs a barátokkal, vagy egy aerobik óra, már heti 5 alkalommal végzett kb. fél órás könnyű mozgás is pozitívan hat az egészségünkre kortól függetlenül.
A testmozgás előnye többek között, hogy oldja a szorongást, javítja a hangulatot, és csökken a daganatos, szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata.
A mindennapi testmozgáshoz tartozik a séta, a kertészkedés, a takarítás, de még a kutyasétáltatás is, bár ezekkel természetesen kevesebb kalóriát lehet elégetni. A sportos életmód elkezdéséhez már az is segítséget jelent, ha egy megállóval hamarabb szállunk le a buszról és hazasétálunk.
Káros szenvedélyek legyőzése
Nem könnyű leszokni egészségkárosító szokásainkról, hiszen egyes esetekben akár több évtizedes beidegződéstől kell megszabadítanunk magunkat. Viszont, ha elkerüljük a túlzott alkoholfogyasztást vagy dohányzást, a szervezetünket megkíméljük számtalan komolyabb, akár daganatos megbetegedéstől, emellett befolyásolni tudjuk öregedésünk folyamatát.
A leszokásban segítséget kérhetünk rokonainktól, barátainktól, hogy álljanak mellettünk a nehéz időszakban, de amire elsősorban szükségünk van, az az akaraterő és elszántság. Ha van rá lehetőségünk, vegyünk valamit, és ajándékozzuk meg magunkat a leszokás által megspórolt pénzből, ezzel is tudatosítva, hogy minden egyes szenvedélymentes nap ajándék önmagunknak és természetesen a pénztárcánknak.
Célszerű szűrővizsgálatokra járni
A szűrővizsgálatok a betegségek felismerésében óriási jelentőséggel bírnak, mivel a korán felismert betegségeket könnyebben és vélhetően gyorsabban lehet kezelni. Az egészségmegőrző vizsgálatok nem csak azok számára javasoltak, akikben felmerült a gyanú egy betegségre, hanem teljesen egészséges embereknek is.
Hazai felmérések alapján a lakosság három betegségtípustól tart a leginkább, melyek közül is vezető helyen a daganatos betegségektől való félelem áll. A lakosság e betegség esetén tartja a legfontosabbnak az azonnali és szakszerű segítséghez való hozzájutást. Európában a rákbetegségek gyakoriságát tekintve a 10. helyen állunk, viszont a halálozási adatsorokat nézve Magyarország áll az „élen” a WHO Globocan 2012 tanulmánya alapján.
A rákbetegségeknek egyharmada megelőzhető lenne a megfelelő életmóddal, és legalább egyharmada gyógyítható is az időben történő diagnosztizálással és a megfelelő kezeléssel - hangsúlyozza Kozek András, az Allianz Hungária Zrt. vezérigazgató-helyettese. Az Onkomplex Kft. által összeállított nemzetközi adatok szerint a kezeléshez minél rövidebb úton történő eljutás a túlélési esélyeket akár 50 százalékkal (British Journal of Cancer 2011) is növelheti.
